Wat is collageen en waar is het goed voor?

Weet jij wat collageen is en waar het goed voor is? Misschien heb je wel eens van collageen gehoord als het gaat om de elasticiteit van je huid. Vooral crèmes voor een ouder wordende huid laten vaak het woord collageen vallen als hoofdingrediënt en wondermiddeltje voor een elastische en jonge huid. Maar is collageen wel echt een wondermiddel? In dit blog vertel ik je er meer over.

Wat is collageen

Collageen is een eiwit dat niet alleen goed is voor je huid, maar het zit ook in je botten, spieren en kraakbeen. Het is de lijm die alles elastisch houdt, waaronder je huid.

Smeren met collageen is niet het belangrijkste. Sterker nog, je kan collageen niet opnemen via je poriën. Andere stoffen die de aanmaak ervan stimuleren wel. Maar inname ervan of van stoffen die collageen helpen produceren is wel van groot belang. Het beschermt je dus niet alleen tegen huidveroudering maar ook beschermt het je organen en helpt het bij de opbouw van spieren.

Je verliest vanaf je dertigste ongeveer 1% collageen per jaar. Dat merk je o.a. door een slappere huid. Door collageen toe te voegen aan je dieet zorgt ervoor dat de collageen in je lichaam op peil blijft en minder snel vermindert.

Collageen in je voeding

Het lichaam maakt collageen aan door eiwitten die het binnenkrijgt via voeding af te breken tot aminozuren. Die aminozuren zijn de bouwsteentjes waarmee collageen vervolgens weer wordt opgebouwd.

De volgende levensmiddelen zorgen ervoor dat je collageen op peil blijft. Het zit onder andere in: fruit, groenten, vezels, oliën, vetzuren, quinoa, linzen, noten, bessen, bonen, zalm en witvlees. Je hebt dus dierlijke collageen en plantaardige collageen.

Door gezond en gevarieerd te eten hou je het collageen in je lichaam op peil. De veroudering van je lichaam en de afname van collageen kan je niet stoppen, maar door gezonde en gevarieerde voeding én de vermijding van zon en door niet te roken kan je de afname van collageen wel vertragen.

Een belangrijke antioxidant is vitamine C

Werken collageen crèmes?

De producenten van cosmetica zullen zeggen van wel, maar daar zijn de meeste geleerden het niet mee eens. Collageen is sowieso te grof om te worden opgenomen door de huid. Beter kan je een crème pakken met vitamine C. Vitamine C is van essentieel belang voor de aanmaak van collageen. En dat geldt dus voor zowel je crème als voor de inname via voedsel.

En voorkom afbraak van collageen door de zon te mijden of door het gebruik van een goede zonnebrandcrème.

En roken? Dat deed je al niet.. toch?